Katta Yosh uchun
Sog'lom ovqatlanish rejasi
60+ yoshdagi insonlar uchun ilmiy asoslangan individual ozuqaviy rejalashtirish. 15 yillik tajriba va 500+ mamnun mijoz bilan.
Bizning jamoamiz -
Sizning sog'ligingiz uchun
MealFramework - bu katta yoshdagi insonlarning ozuqaviy ehtiyojlarini chuqur tushungan professional mutaxassislar jamoasi.
Bizning missiyamiz
Har bir katta yoshdagi insonga individual yondashuv va ilmiy asoslangan ozuqaviy rejalar orqali sog'lom va faol hayot kechirish imkonini berish.
Ilmiy yondashuv
Zamonaviy ozuqa fani va gerontologiya sohasidagi eng so'nggi tadqiqotlarga asoslanamiz
Individual e'tibor
Har bir mijozning noyob ehtiyojlari va sog'liq holatiga moslashtirilgan reja
Doimiy kuzatuv
24/7 qo'llab-quvvatlash va rejalarni muntazam yangilash imkoniyati
Nega aynan MealFramework?
Bizni boshqa xizmatlardan farqli qiladigan asosiy omillar
- Umumiy maslahatlar
- Cheklangan kuzatuv
- Standart yechimlar
- Individual rejalar
- 24/7 qo'llab-quvvatlash
- Ilmiy asoslar
Bizning xizmatlar
Katta yoshdagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan ozuqaviy xizmatlar
Individual rejalar
Har bir mijozning sog'liq holati va ehtiyojlarini hisobga olgan individual ozuqaviy rejalar. Haftalik menyular, vitamin hisobotlari va doimiy qo'llab-quvvatlash bilan.
Mutaxassis konsultatsiyasi
Ozuqa mutaxassisi bilan individual suhbat va professional maslahatlar. Sog'ligingiz holati va ozuqaviy ehtiyojlaringiz bo'yicha batafsil tahlil.
Ta'lim materiallari
Katta yoshdagi insonlar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha to'liq ta'lim materiallari. Qo'llanmalar, video darslar va amaliy mashqlar to'plami.
Bizning metodologiyamiz
Ilmiy tadqiqotlar va klinik tajriba asosida ishlab chiqilgan yondashuv
Boshlang'ich baholash
Sizning sog'liq holatingiz, hayot tarzingiz va ozuqaviy ehtiyojlaringizni batafsil tahlil qilamiz. Tibbiy tarix va hozirgi holat bilan tanishamiz.
Individual reja ishlab chiqish
Maxsus dastur yordamida sizning ehtiyojlaringizga mos keluvchi individual ozuqaviy reja tayyorlaymiz. Mahalliy taomlar va budjetni hisobga olamiz.
Amalga oshirish va kuzatish
Rejani hayotga tatbiq etishda yordam beramiz va doimiy monitoring o'tkazamiz. Haftalik hisobotlar va kerakli o'zgarishlarni kiritamiz.
Natijalarni baholash
Har oy natijalarni tahlil qilamiz va rejani yangilaymiz. Sog'liq ko'rsatkichlari yaxshilanishini kuzatamiz va keyingi maqsadlarni belgilaymiz.
MealFramework afzalliklari
Katta yoshdagi insonlarning sog'ligini yaxshilash uchun maxsus ishlab chiqilgan yondashuvlar
Yurak-qon tomir tizimi
Qon bosimi va xolesterin darajasini nazorat qilish, yurak xurujlari xavfini kamaytirish.
- • Omega-3 va tolalar bilan boyitilgan taomlar
- • Tuzni cheklash va muvozanatli oqsillar
- • Antioksidantlarga boy mevalar va sabzavotlar
Immunitet tizimi
Tabiiy himoya tizimini mustahkamlash va kasalliklarga qarshilik kuchini oshirish.
- • Vitamin C va D bilan boyitilgan mahsulotlar
- • Probiotik va prebiotik taomlar
- • Mineral va iz elementlar to'plami
Suyak va mushak tizimi
Suyak zichligini saqlash va mushak massasining kamayishini oldini olish.
- • Kaltsiy va D vitamini kombinatsiyasi
- • Sifatli oqsil manbalari
- • Magniy va fosfor bilan boyitilgan taomlar
Kognitiv funksiya
Miya faoliyati va xotira qobiliyatini yaxshilash, stressni kamaytirishga yordam.
- • Omega-3 va B guruhi vitaminlar
- • Antioxidant xossalarga ega mahsulotlar
- • Muvozanatli uglevod manbalari
Energiya darajasi oshishi
Uyqu sifati yaxshilanishi
Umumiy farovonlik
Sog'liq ko'rsatkichlari
Foydali maslahatlar
Katta yoshdagi insonlar uchun kundalik ozuqaviy maslahatlar va sog'lom ovqatlanish qoidalari
Suv ichishni unutmang
Kuniga kamida 6-8 stakan suv iching. Katta yoshda tashnalik hissi kamayadi, shuning uchun muntazam ravishda suv ichishni rejaga aytering. Herbal choylar va sho'rvalar ham suyuqlik hisoblanadi.
Rangli sabzavotlar iste'mol qiling
Har xil rangli sabzavotlar turli vitamin va minerallarni ta'minlaydi. Qizil pomidor, sariq qalampir, yashil bargli sabzavotlar - bu barcha ranglar sizning tabaqda bo'lishi kerak.
Kichik qismlar, tez-tez ovqatlaning
3 katta ovqat o'rniga 5-6 kichik qism ovqatlaning. Bu hazm qilishni osonlashtiradi va qon shakar darajasini barqaror tutadi. Har 3 soatda ovqatlaning.
Sifatli oqsillar iste'mol qiling
Baliq, tovuq go'shti, tuxum, loviya va yong'oq - bu sifatli oqsil manbalari. Mushak massasini saqlab qolish uchun har ovqat bilan oqsil iste'mol qiling.
Kaltsiy va D vitamini
Sut mahsulotlari, til baliq, kungaboqar urugʻi, broccoli kaltsiyga boy. D vitamini uchun quyosh nurini yoki qoshimalar qabul qiling.
Oziq-ovqat xavfsizligi
Taomlarni to'g'ri saqlang, yaroqlilik muddatini tekshiring. Go'sht va baliqni pishirib iste'mol qiling, sut mahsulotlarini muzlatgichda saqlang.
Individual maslahat olishni xohlaysizmi?
Bizning mutaxassislarimiz sizning individual ehtiyojlaringizni hisobga olgan holda batafsil ozuqaviy reja tuzib berishadi
Bepul konsultatsiya olishMijozlarimizning fikrlari
Real odamlarning hayot sifati qanday o'zgargani haqida eshiting
Gulnora opa
67 yosh, Toshkent
"3 oy davomida MealFramework rejasi bo'yicha ovqatlandim. Energiyam ancha ko'paydi, uyqum yaxshilandi. Qon bosimim ham barqarorlashdi. Mutaxassislar juda ehtiyotkor va samimiy yondashadilar. Tavsiya qilaman!"
Sobir aka
71 yosh, Samarqand
"Shifokor tavsiya qilganidan keyin MealFrameworkga murojaat qildim. Individual yondashuv va professional maslahatlar juda yoqdi. Hamma narsani bosqichma-bosqich tushuntirib berishadi."
Zukhra xola
63 yosh, Buxoro
"Avval nima yeyishni bilmasdim, doimo chalkashlikda edim. Endi aniq rejam bor va o'zimni juda yaxshi his qilaman. Og'irlik ham kamaydi, harakat qilishga quvvat topaman."
Tez-tez so'raladigan savollar
Mijozlarimizdan eng ko'p kelgan savollarga javoblar
MealFramework xizmati qanday ishlaydi?
Avval sizning sog'liq holatingiz va ehtiyojlaringizni baholaymiz. So'ngra individual ozuqaviy reja tuzamiz va uni amalga oshirishda doimiy yordam beramiz. Har hafta rejani nazorat qilib, kerak bo'lsa o'zgartirishlar kiritamiz.
Yoshim 75da, men uchun mosmi?
Ha, albatta! Bizning xizmatlarimiz aynan 60+ yoshdagi insonlar uchun mo'ljallangan. Katta yoshning o'ziga xos ehtiyojlarini hisobga olgan holda reja tuzamiz. 75 yoshda ham sog'lom va faol bo'lish mumkin.
Qancha vaqt davomida natija ko'raman?
Ko'pchilik mijozlarimiz 2-3 hafta ichida energiya darajasining oshishini his qilishadi. 2-3 oy davomida sezilarli yaxshilanish kuzatiladi. Uzoq muddatli natijalar uchun 6 oy davom etishni tavsiya qilamiz.
Mahalliy taomlarni hisobga olasizlarmi?
Albatta! Bizning rejalarimizda plov, lag'mon, somsa, mastava kabi an'anaviy o'zbek taomlarining sog'lom versiyalari ham bor. Sizning ta'm va madaniy ehtiyojlaringizni to'liq hisobga olamiz.
To'lovni qanday amalga oshirish mumkin?
To'lovni bank kartasi, pul o'tkazmalari yoki naqd pul orqali amalga oshirishingiz mumkin. Oylik, 3 oylik va 6 oylik to'lov rejalarimiz mavjud. Bepul konsultatsiya va sinov davri ham taklif qilamiz.
Bog'lanish
Bepul konsultatsiya uchun ma'lumotlaringizni qoldiring. 24 soat ichida mutaxassislarimiz siz bilan bog'lanadi
Bepul konsultatsiya olish
Nega MealFrameworkni tanlash kerak?
15+ yillik tajriba
Katta yoshdagi odamlar bilan ishlash bo'yicha keng tajriba
Individual yondashuv
Har bir mijoz uchun maxsus ishlab chiqilgan reja
24/7 qo'llab-quvvatlash
Doimiy monitoring va kerakli yordam
Ilmiy asoslangan
Zamonaviy tibbiyot va ozuqa fanining yutuqlariga asoslangan
Bepul konsultatsiya!
Birinchi konsultatsiyamiz mutlaqo bepul. Sizning ehtiyojlaringizni aniqlash va eng mos yechimni taklif qilish uchun.